Kvėpavimas

Deguonis yra labai svarbus elementas daugelyje organizme vykstančių procesų. Tikriausiai daugelis besidomėjusių joga ar apsilankiusių jogos pamokoje esate iš mokytojo girdėję kaip svarbu praktikos metu kvėpuoti. Dažnai pamokos metu skiriamas ypatingas dėmesys prieš arba po asanų praktikos įvairioms kvėpavimo technikoms. Sanskrito kalboje šios technikos vadinamos „Pranayama“ ir tai yra dalis, kitaip tariant – svarbi šaka ant  viso didelio Jogos filosofijos medžio.

 „Pranayama“ žodis susideda iš 2 žodžių: „prana“ (tai, kas yra neišmatuojama visur), „ayama“ (tempti, prailginti). Praną iš žmogiškosios perspektyvos galima apibūdinti kaip kažką, kas teka mūsų viduje ir ko dėka esame gyvi – gyvybingumas, gyvybinė energija. Taigi, dėmesingai kvėpuodami tiek jogos praktikos metu, tiek kasdienoje, mes tiesiogiai prisiliečiame prie gyvybinės energijos, jos koncentravimo, harmonizavimo, nukreipimo tinkama linkme. Jogos asanų praktikos metu būtent kvėpavimas, dėmesingumas kvėpavimo ritmui, tam tikrų technikų taikymas ir skiria jogą nuo fitneso ir kitų sporto rūšių (norėčiau pabrėžti, kad joga nėra sportas, tai yra filosofija, vienas iš savitransformacijos kelių).

Kvėpavimas tiesiogiai siejamas su proto būsenomis. Žinome, kad susijaudinus padažnėja kvėpavimas, supykus jis tarsi užsispaudžia ir pasidaro labai stiprus, ramiai, harmoningai kvėpuojant – rimsta ir protas. Mūsų proto būsena labai artimai susijusi su gyvybinės energijos („pranos“) kokybe mumyse. Šios energijos tėkmę mes galime įtakoti kvėpavimu, o nuo jo priklausys ir mūsų proto būsena. Sakome, kad kuo labiau žmogus jaučiasi patenkintas, ramus, tuo daugiau gyvybinės energijos susitelkia viduje. Ir priešingai – kuo labiau žmogus jaučiasi išsiblaškęs, pasimetęs, tuo daugiau „pranos“ išsisklaido išorėje ir ji prarandama kaip potencialas. Todėl praktikuojantis jogą žmogus dažnai minimas kaip „tas, kurio gyvybinė energija sutelkta viduje“.

Proto ramybės šiais laikais ieško daugelis, joga – vienas iš būdų tai pasiekti. „Pranayama“ – kvėpavimo technikų pagalba mes turime galimybę įtakoti „pranos“ judėjimą ir sustabdyti jos „tekėjimą“ į išorę. Įtakodami, harmonizuodami savo kvėpavimą, atnešime daugiau harmonijos į savo gyvenimus. Kvėpavimo pratimai, jo stebėjimas sukoncentruoja, atneša vidinės švaros pojūtį.